Solar-Lunar-Yoga
Solar Lunar Yoga ist ein Übungssystem des Yoga, das auf den Konzepten von Sonne und Mond basiert. Es kombiniert Übungen mit dem jeweiligen Atemtyp.
Solar Lunar Yoga ist ein Übungssystem des Yoga, das auf den Konzepten von Sonne und Mond basiert. Es kombiniert Übungen wie Sonnengrüße und Mondgrüße mit spezifischen Atemtechniken. In der Solar-Praxis liegt der Fokus auf der Ausatmung, während in der Lunar-Praxis die Einatmung im Mittelpunkt steht. Je nachdem, ob die Einatmung oder die Ausatmung das aktive Element beim Atmen ist, kann man entweder eine lunare oder eine solare Prägung haben.
seitdem ich dieses System kennenlernen durfte, hat sich meine eigene Übungspraxis komplett verändert und ich habe ein völlig neues Verständnis zu meinem Üben erhalten. Ich freue mich sehr, dir dieses vorstellen zu können.
Die zwei Atemtypen: Der Einatmer - lunar - atmet aktiv ein und passiv aus; Der Ausatmer - solar - atmet dagegen aktiv aus und passiv ein. Als Folge davon unterscheiden sich beide Typen auch in Ihrer Körperhaltung, in Ihren Bewegungen und in Ihrer Stimmgebung bis hin zum Stoffwechsel und Kreislaufsystem.
Solar
Bei der solaren Prägung beim Ausatmen steht man mit leicht gebeugten Knien, leicht nach hinten vorne geneigtem, aufrechtem Oberkörper und dem Gewicht auf dem Vorderfuß. Das Kinn ist horizontal ausgerichtet.
Lunar
Bei der lunaren Prägung beim Einatmen steht man rechtsbetont mit locker gestreckten Knien, leicht nach hinten geneigtem Oberkörper und dem Gewicht auf der Ferse. Das Kinn ist auch hier horizontal ausgerichtet.